随着产后康复的普及，如今越来越多女性生完孩子后做起了产后康复，产后康复项目有很多，该如何选择？

是一生完孩子就开始做产后康复，还是产后42天筛查后再做？

应该做哪些产后康复项目？

“坐月子”本就是身体自行恢复的一段时间，这段时间最重要的产后康复项目便是子宫复旧和乳腺疏通。

子宫复旧是为了让子宫尽快地恢复到原有状态，恢复其生理功能；而乳腺疏通不仅是保证母乳喂养，更是为了预防急性乳腺炎、乳房肿胀、乳房阻塞等乳房相关问题。坐月子期间身体恢复的如何，产后42天筛查一做便知，与此同时更多产后康复项目建议此时才开始做。

1、盆底康复

妊娠和分娩往往对盆底造成很大的损伤，而产后漏尿、便秘、阴道漏气、盆底痛、性交痛也多源于盆底功能的下降。但由于多数产妇月子期间身体比较虚弱、恶露持续排出、盆底功能此时仍在恢复，再加上盆底功能状态需要盆底肌筛查才能知晓等因素，因此，我们建议产后42天后再做盆底康复。

2、解决腹直肌分离

生完孩子大肚子松垮、下不去，一方面是由于腹壁松弛，腹部存在过多的脂肪，再加上腹直肌分离导致的，另一方面刚生完孩子产妇的子宫也未恢复，此时如果急于恢复身材，月子期间便开始做各种运动，很有可能过犹不及。待产后42天后，子宫已基本恢复，身体各方面有了一定的恢复后再解决腹直肌分离、瘦腰、瘦腿也不迟。

3、淡化妊娠纹

很多女性生完孩子后肚皮上都会爬满了像蚯蚓一样的妊娠纹，不仅影响腹部的美观，更影响了宝妈们的心情。于是很多宝妈生完孩子后想尽快消除妊娠纹，但是，小编这里想说的是，为了不影响坐月子期间身体的恢复，产后42天再开始使用生物刺激反馈仪设备再结合专业的手法进行淡化妊娠纹。

4、骨盆矫正（恢复）

孕期及分娩时松弛素的分泌，使得骨盆周围的韧带、筋膜松弛，生完孩子后自行恢复有限，很多女性会出现骨盆松弛，轻则出现大小屁股、长短腿，影响体态，重则耻骨联合分离，引起耻骨联合疼痛。产后42天后尽早到专业的康复科或康复中心进行骨盆矫正是有必要的。

5、内分泌相关

生完一胎想生二胎？想尽快恢复卵巢功能？产后42天后应重视内分泌功能的恢复，如促进卵巢血供、卵巢储备功能恢复等。

6、腰背痛

绝大多数女性生完孩子后由于各种因素会出现腰背痛，坐月子期间，产后42天后都极易发生，但就此项目不一定等到产后42天后再解决腰背痛，如果坐月子期间出现严重的腰背痛也应及时解决。

此外，淡化剖宫产疤痕、瘢痕美肤、臀部/腿部/手臂塑形、卵巢低反应、乳房塑形、乳房增生等建议产后42天后再做。