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产后塑形做什么运动?听医生怎么说
来源:南京世纪现代妇产医院 发表时间:2019-10-09 13:28  在线客服 | 预约挂号
导语:很多爱美的妈妈,在产后看到自己变了样的身材,一般都会选择在产后六个月内进行一系列的健身活动来达到塑性的目的。然而,也有一些运动,妈妈在产
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很多爱美的妈妈,在产后看到自己变了样的身材,一般都会选择在产后六个月内进行一系列的健身活动来达到塑性的目的。然而,也有一些运动,妈妈在产后要进行还是得注意一下的。那么,问题就来了,妈妈在产后要塑形该做什么运动呢?
 
产后塑形可以做的运动有:
 
1、如果妈妈是孕前和产前就有一定的运动量的话,产后在身体恢复的差不多时,就可以进行一系列自己习惯的运动来达到塑身的效果,但还是要注意运动的程度和量,避免运动过度给身体带来折损。建议可以进行有氧慢跑、仰卧起坐、胸部运动、腹式呼吸运动、会阴收缩运动、床上转体操等运动来达到塑身的目的。
 
2、如果是妈妈本身的身体素质就不太好且没有运动经历的话,建议在产后身体恢复如初后,可以饭后在室内走来走去的,也可以到户外去走走。每天制定个小目标,一天比一天走的路程远,频率也快。有时可以躺在床上或是侧卧着,做着深呼吸,频率慢一些,一定量的累积后,有助于会阴的收缩和肌肉的紧绷。同时还可以做一些产后瑜伽,妈妈们可以请教一些老师,这样效果会更加。
 
最后如有更多产后塑形的问题,可随时来南京世纪现代妇产医院进行咨询哦!