经过十月怀胎，女性的子宫会变的比原来大数十倍，而在产后复原的过程中，会常常伴有疼痛、疾病，比如因子宫收缩不良而导致的产后出血，就是产褥期最危险的事，因此，对新妈妈而言，产后的子宫恢复是第一件大事。那么，产后应该如何恢复子宫呢？如何让子宫平安健康呢？南京世纪现代妇产医院的专家教您如何来辨别。

一、子宫复原指标——“恶露”

所谓恶露，是指产后随着子宫内膜的脱落，子宫分泌的黏液等从阴道内流出。新妈妈可以通过观察恶露的以下指标的变化，及时了解子宫的恢复程度。

1、排出量

健康：排出的恶露有光泽，无污浊，大概在产后3周就干净了，有时持续时间会长一点，但通常不会超过42天。

非健康：如果血性恶露量较多、持续时间较长，则提示子宫恢复不良，应酌情使用子宫收缩剂，以促使子宫收缩。

2、气味

健康：正常的恶露有血腥味，无臭味。产后根据个人子宫的恢复情况，恶露一般大约7~10天后就没有异味了。倘若感染了，则可能会带有一些腥臭味。

非健康：如果恶露量较多，且有腐臭味，色泽污浊，再通过腹部检查子宫有压痛，甚至新妈妈还有发热针状，则可能是宫腔内感染。

3、色泽

健康：在产后三四天之内，排出的恶露皆是血性的，伴有少量血液、脱落的膜组织、宫腔的黏液等等，随着子宫不断恢复，恶露逐渐变为淡粉色，接着变为咖啡色、淡黄色，最后变成稀薄的白色，通常持续时间在1周之内。

非健康：产褥感染的恶露颜色并非正常的血性或者浆液性，而是呈混浊、污秽的土褐色。此时应警惕有胎盘残留的可能性，必须立刻就诊，进行宫腔探查，必要时进行刮宫术，以将残留的胎盘组织清除。。

二、子宫康复指南

1、休息：倘若发现恶露增多，首先要做的就是减少活动量，切勿过早从事体力劳动，特别是不要提拉重物，不要久站，也不要久蹲，这些举动都很容易引起产后子宫脱垂。

2、清洁：产后应每日用温开水清洗外阴，以将外阴部的恶露和污垢清洗干净。

3、就医指征：产后适当的服用益母草制剂，有利于促进子宫收缩，帮助子宫恢复，减少恶露的排出量，缩短恶露排出时间。倘若产后42天恶露依然存在，应及时去医院进行检查。

三、加速子宫复原的妙招

1、按摩子宫+母乳喂养

如果子宫收缩不良，在产后初期按摩子宫底，使子宫肌肉受刺激收缩，这是最自然的方式。

另外，让宝宝尽早吃母乳也有刺激子宫收缩的作用。频繁地吸吮以引起生理反射，也可以加速子宫的恢复。对于那些不进行母乳喂养的新妈妈来说，可以通过乳房按摩或者热敷以达到同样的效果。

2、子宫收缩剂+生化汤

为了预防产后大量出血，医生一般会给与子宫收缩剂。除此西药之外，中国民间自古流传的生化汤也有去瘀活血的功效，可促进子宫恢复。

产后子宫有自然收缩并且排血的机制，一旦出现产后出血量过多的现象，最好的选择就是使用子宫收缩剂，因为它发挥作用的时间会比较快。而生化汤就中医而言，化开的瘀血流出来之后，子宫自然就会收缩，因而生化汤更适合在产褥期当作保健使用。

3、及时排尿+子宫复原操

通常导尿管在术后24~48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能之后拔掉。拔管后，新妈妈做好在产后2小时进行一次排尿，倘若使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，就容易导致尿路感染。

在产褥期尽量不要长期卧床，在产后24小时之后，新妈妈可以下床做一些子宫复原操，比如进行腹式深呼吸，或者在产后一周之后躺在硬床上做做抬腿、提臀运动等，皆有助于子宫的恢复。

通过以上专家的介绍，各位新妈妈们，现在清楚产后如何恢复子宫了吧，赶快行动起来，让子宫恢复如初吧。