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尿失禁如何预防
来源:南京世纪现代妇产医院 发表时间:2021-10-15  在线客服 | 预约挂号

 尿失禁重在预防

  1、要有乐观、豁达的心情。以积极平和的心态,笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼,学会自己调节心境和情绪。

  2、防止尿道感染。平时养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿道口感染;性生活前,夫妻先用温开水洗净外阴,性交后女方立即排空尿液,清洗外阴;若性交后发生尿痛、尿频,可口服抗尿路感染药物3-5天,在炎症初期快速治愈。

  3、保持有规律的性生活。研究证明,更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活,能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,降低压力性尿失禁发生率,同时可防止其他老年性疾病,提高健康水平。

  4、加强体育锻炼,积极治疗各种慢性疾病。如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,都可引起腹压增高而导致尿失禁,应积极治疗这些慢性疾病,改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天清晨下床前和晚上上床平卧后,各做50-100次紧缩肛门和上提肛门活动,可以明显改善尿失禁症状。

  5、妇女生小孩后要注意休息。产妇不要过早负重和劳累,每天应坚持收缩肛门5-10分钟。要注意减肥,如果有产伤要及时修复。

  6、注意饮食清淡。多食含纤维素丰富的食物,防止因便秘而引起的腹压增高。

  7、早发现,早治疗。如果发现阴道有堵塞感,大小便或用力时有块状物突出外阴,阴道分泌物有异味或带血,排尿困难、不顺畅,尿频或失禁,腰酸等症状,要及时就诊,防止盆腔器官脱垂。